Grăsimea abdominală e inestetică, dar și, mai grav poate, considerată un factor de risc pentru declanșarea unor boli din zona metabolică și nu numai. Nu e ușor să scapi de țesutul adipos, de colăceii care se formează pe abdomen, însă acum poți face asta ușor, fără sală, mișcare sau orice formă de efort fizic, ci doar cu ajutorul alimentației.
Grăsimea abdominala. Cum să o elimini și ce să mănânci
Daca te întrebi cum te poate ajuta oul, un aliment destul de sățios și recomandat cu moderație și precauție în curele de slăbit, iți spunem că sunt mai multe rețete pentru care puteți opta pentru a avea un mic dejun sățios și cu beneficii asupra siluetei.
Este important să știți că oul conține multe vitamine și minerale, nu foarte multe calorii, în schimb, vine cu un aport mare de proteine, ceea ce oferă, de fapt, senzația de sațietate despre care spuneam. Pe de altă parte, oul conține aminoacizi care îmbunătățesc metabolismul.
Așadar, dacă vă propuneți să scăpați de grăsimea abdominala și să vă bucurați de beneficiile unui aliment sănătos și sățios, atunci sfaturile de mai jos sunt numai bune.
Pregătiți la micul dejun frittata cu legume de sezon!
Oul este inclus în acest meniu, care pe lângă beneficiile acestui aliment, vine cu alte câteva beneficii aduse de legumele și verdețurile de sezon.
Fibrele, mineralele și vitaminele sunt printre acestea și vă vor ajuta să reduceți din țesutul adipos acumulat pe abdomen. Includeți în frittata ardei roșu gras, spanac, sparanghel, ceva ceapă verde și roșii. Aceste ingrediente vă vor ține de foame peste zi și, în plus, vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a duce la bun sfârșit sarcinile zilnice. Nu vă veți înfometă, vă veți bucura de mâncare și veți slabi sănătos!
Dacă prima rețetă nu prea vă face cu ochiul, puteți opta oricând pentru o omletă cu fasole neagra, o rețetă care conține o cantitate mai mare de proteine și care vă tine foame departe de tine pentru timp îndelungat.
Daca nu știați, vă spunem că fasolea este bogată în fibre solubile și, din acest motiv, se digeră mai lent și produce senzația de sațietate. Se pare, spun unele studii, că persoanele care consumă alimente bogate în proteine, cum sunt fasolea și mazărea, au o sațietate crescută, ceva mai mare decât cele care optează pentru proteine de origine animală și preferă carne de porc sau de vițel.
Ouă cu ciuperci și spanac
O rețetă rapidă, care poate fi pregătită în nu mai mult de 10 minute, este o altă variantă de mic dejun sănătos și sățios, cu ouă la cuptor, cu ciuperci și spanac. Trebuie să precizăm că spanacul și ciupercile sunt alimente bogate în proteine, fier, fibre și nutrienți, însă sunt sărace în calorii, ceea ce se potrivește că o mănușă cu dieta în care v-ați propus să scăpați de câteva kilograme în plus.
Cercetările spun că 30 de grame de spanac conțin 4 grame de fibre, în vreme ce ciupercile, indiferent de soiul lor, sunt bogate în vitamina D, un compus care vă ajută să reduceți mai ușor grăsimea abdominală.
Așa cum am spus deja, ouăle sunt destul de generoase cu aportul de proteine și, din acest motiv trebuie să vă sfătuiți cu medicul, dacă e bine să optați pentru o astfel de variantă sau există contraindicații date de tratamentul pe care îl urmați, dacă este cazul.
Totodată, despre ouă se știe că ridică nivelul colesterolului, iar acesta nu vine deloc cu beneficii pentru organism!… Așadar, înainte de a opta pentru o dietă în care oul să fie unul dintre alimentele principale, faceți niște analize de sânge și verificați-vă nivelul colesterolului și pe cel al trigliceridelor. Asigurați-vă și că ficatul dvs funcționează normal.
Țineți cont și de faptul că rezultatele oricărei diete sunt mult mai bune, dacă adăugați și puțină (su mai multă, după posibilități) mișcare în noul vostru stil de viață. Și nu uitați că hidratarea este un alt element esențial pentru o viață sănătoasă!
ARTICOL PRELUAT DE PE www.cumsa.ro: https://cumsa.ro/utile/cum-sa-scapi-de-grasimea-abdominala-mancand-oua-la-micul-dejun/
